بیوگرافی هادی چوپان
هادی چوپان Hadi Choopan بدنساز حرفه ای و ورزشکار نامدار کشورمان ایران است . برای ادامه مطلب با سایت اخبار لیگ جزیره همراه باشید.
| نام | هادی چوپان |
|---|---|
| تولد | 1366/7/4 |
| فرزندان | 3 |
| قد | 169 سانتی‌متر |
| وزن | 91 کیلوگرم |
| ملیت | ایران |
بیوگرافی هادی چوپان
هادی چوپان، از چهره‌های شاخص بدنسازی و پرورش اندام ایران، در ۴ مهر ۱۳۶۶ در روستای اَبنو، از توابع شهرستان سپیدان در استان فارس، به دنیا آمد. او دوران کودکی خود را در محیطی ساده و روستایی و در دل خانواده‌ای پرتلاش گذراند و از همان سال‌های ابتدایی زندگی با چالش‌ها و سختی‌های زیادی مواجه شد، به‌طوری‌که از کودکی برای کمک به اقتصاد خانواده دست به کارهای دشوار می‌زد.
هادی چوپان کیست
نام کامل : هادی چوپان
متولد : ۴ مهر ۱۳۶۶ (۳۷ سال)
محل تولد : ابنو، فارس، ایران
هادی چوپان چه کسی هست
هادی چوپان، بدنساز حرفه‌ای ایرانی و یکی از برجسته‌ترین ورزشکاران رشته پرورش‌اندام در جهان، در مسابقات مستر المپیا، معتبرترین رقابت جهانی این رشته، موفقیت‌های چشمگیری کسب کرده است.
هادی چوپان اهل کجاست
هادی چوپان اهل کدام کشور است
هادی چوپان اهل سپیدان، از توابع استان فارس در ایران است.
هادی چوپان
هادی چوپان در ۴ مهر ۱۳۶۶ در روستای اَبنو از شهرستان سپیدان استان فارس به دنیا آمد. او از اعضای باسابقه تیم ملی ایران است و افتخارات ملی چشمگیری را در کارنامه ورزشی خود ثبت کرده است.
بچگی هادی چوپان
کودکی هادی چوپان
با وجود تمام دشواری‌ها، هادی چوپان با اراده‌ای قوی و تلاش بی‌وقفه، راه موفقیت را برای خود هموار کرد. علاقه او به ورزش از سال‌های کودکی آشکار بود و خیلی زود نشان داد که دارای روحیه‌ای مصمم و پرتلاش است.
در کنار تمرینات ورزشی، او همواره به کار نیز می‌پرداخت تا نیازهای خانواده را تأمین کند. این تجربه‌های سخت نه تنها پشتکار و استقامت او را تقویت کرد، بلکه بعدها به یکی از عوامل کلیدی موفقیتش در مسیر حرفه‌ای بدل شد.
نوجوانی هادی چوپان
هادی چوپان از همان دوران نوجوانی برای کمک به خانواده، همراه با درس و ورزش کار می کرد. هادی مدتی شاگرد آهنگری بود و پس از ان به همراه برادرش در کار گچ کاری مشغول شد.
زندگینامه هادی چوپان
هادی چوپان، معروف به «گرگ ایرانی»، یک بدنساز حرفه‌ای بین‌المللی است که در بخش بدنسازی آزاد مردان لیگ حرفه‌ای IFBB به رقابت می‌پردازد. او به‌ویژه به دلیل قدرت پاها و آمادگی بدنی استثنایی‌اش شناخته می‌شود.
هادی برای اولین بار در سال ۲۰۲۲ موفق شد عنوان ارزشمند مستر المپیا را کسب کند و به این ترتیب به نخستین ایرانی تبدیل شود که این افتخار را به دست آورده است. علاقه او به بدنسازی از سال‌های جوانی شکل گرفت و با پشتکاری ویژه مسیر حرفه‌ای خود را ادامه داد.
زندگی هادی چوپان
هادی چوپان نخستین افتخار ملی خود را در سال ۲۰۰۵ کسب کرد و در سال ۲۰۱۳ موفق شد قهرمان مسابقات آسیایی WBPF شود. او همچنین در سال‌های ۲۰۱۳، ۲۰۱۴ و ۲۰۱۵ عنوان قهرمانی مسابقات جهانی بدنسازی WBPF را به دست آورد. حضور تاریخی او در مستر المپیا ۲۰۱۹ با کسب مقام سوم و دریافت جایزه «قهرمان مردمی» رقم خورد.
هادی چوپان زندگی نامه
نقطه عطف بزرگ در حرفه هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۲۲ رقم خورد، جایی که او به‌عنوان نخستین ایرانی بر سکوی قهرمانی ایستاد. او سپس در سال ۲۰۲۴ افتخارات دیگری از جمله قهرمانی مسابقات آرنولد کلاسیک و آرنولد کلاسیک بریتانیا را نیز به دست آورد.
خانواده هادی چوپان
هادی چوپان در خانواده‌ای پرجمعیت با هفت عضو متولد شد. دوران نوجوانی‌اش تحت تأثیر شرایط اقتصادی سخت سپری شد؛ او به همراه برادر بزرگترش حسن به کار گچکاری روی آورد.
زندگی شخصی هادی چوپان
هادی چوپان، بدنساز سرشناس ایرانی، سال‌ها پیش ازدواج کرده و پدر سه فرزند به نام‌های حافظ، نادیا و سورنا است. همسر او که اهل شهرستان سپیدان در استان فارس بوده و نسبت خانوادگی با هادی دارد، شغلی در حوزه ورزش ندارد و به‌عنوان خانه‌دار فعالیت می‌کند. با این حال، او همواره همراه و پشتیبان هادی در مسیر موفقیت‌های ورزشی بوده و نقشی کلیدی در زندگی شخصی و حرفه‌ای او ایفا کرده است.
همسر هادی چوپان
هادی چوپان با انتشار عکسی در اینستاگرامش نوشت: «حتی اگر در بهترین زمان و بهترین مکان دنیا باشید، بدون حضور خانواده هیچ لذتی وجود ندارد.
دلتنگی خیلی سخت است؛ بانوی من، تو بهترین همراه زندگی من هستی. دوستت دارم عزیزم و بابت تمام زحمات و همه چیز متشکرم. صبر و تلاش تو برای زندگی بهتر، تو را قهرمان زندگی من کرده است، بانو.»
هادی چوپان و همسرش
هادی چوپان در مصاحبه‌ها و پست‌های شبکه‌های اجتماعی خود بارها از حمایت‌ها و تأثیرگذاری همسرش در زندگی شخصی و حرفه‌ای تقدیر کرده و او را قهرمان زندگی‌اش نامیده است.
فرزندان هادی چوپان
هادی چوپان، قهرمان پرورش‌اندام ایرانی، دارای سه فرزند است:
پسر بزرگش، حافظ
دخترش، نادیا
پسر کوچکش، سورنا
او علاقه‌ای به حضور فرزندانش در رشته بدنسازی ندارد.
دختر هادی چوپان
نادیا چوپان
هادی چوپان و مادرش
ملیت هادی چوپان
هادی چوپان ایرانی است.
اصالت هادی چوپان
هادی چوپان اصالتاً لُر و از ایل قشقایی است. او در سپیدان، استان فارس متولد شده و به یکی از پرافتخارترین ورزشکاران ایرانی در عرصه بین‌المللی تبدیل شده است.
قد هادی چوپان
هادی چوپان قد
قد هادی چوپان 1.69 متر هست.
وزن هادی چوپان
هادی چوپان وزن
وزن هادی چوپان ۹۱ کیلوگرم است.
سن هادی چوپان
هادی چوپان سن
هادی چوپان، متولد ۴ مهر ۱۳۶۶، در حال حاضر ۳۸ ساله است (سال ۱۴۰۳/۲۰۲۴).
در فروردین ۱۴۰۳، بازگشت او به زادگاهش، شیراز، صحنه‌های احساسی و زیبایی را رقم زد. پدر و مادرش در فرودگاه برای استقبال از او حاضر شدند و دیدار صمیمی آنها لحظاتی ماندگار و فراموش‌نشدنی را ثبت کرد.
پدر هادی چوپان
هادی چوپان بیوگرافی
هادی چوپان، بدنساز حرفه‌ای ایرانی، یکی از موفق‌ترین و مطرح‌ترین ورزشکاران رشته بدنسازی است. او در تاریخ ۲۳ خرداد ۱۳۶۶ در شهر شیراز به دنیا آمد و تخصص اصلی‌اش در پرورش اندام و بدنسازی است. هادی چوپان به دلیل بدنی عضلانی و فیزیک استثنایی خود، در سطح جهانی شناخته شده و شهرت فراوانی دارد.
پسران هادی چوپان
حافظ چوپان و سورنا چوپان
ثروت هادی چوپان
هادی چوپان با کسب مقام نایب‌قهرمانی در مسابقات مستر المپیا ۲۰۲۳، جایزه‌ای معادل ۱۵۰ هزار دلار دریافت کرد، اما موفق به کسب جایزه ۴۰۰ هزار دلاری قهرمانی نشد.
از سوی دیگر، «گرگ پارسی» با قهرمانی در رقابت آرنولد کلاسیک آمریکا، جایزه ۳۰۰ هزار دلاری خود را مستقیماً از آرنولد دریافت کرد. شایان ذکر است که طبق اعلام آرنولد، از سال آینده مبلغ جایزه قهرمان این رقابت‌ها به ۵۰۰ هزار دلار افزایش خواهد یافت.
درآمد هادی چوپان
هادی چوپان در آخرین حضور خود در سال ۱۴۰۲، در مسابقات آرنولد کلاسیک انگلستان در بیرمنگام شرکت کرد و با کسب قهرمانی در این رویداد، جایزه‌ای ۱۵۰ هزار دلاری دریافت کرد. او همچنین در رقابت آرنولد کلاسیک آمریکا موفق شد جایزه ۱۰ هزار دلاری بخش «بهترین بدن عضلانی» را به دست آورد.
به این ترتیب، مجموع جوایز هادی چوپان طی یک سال گذشته به ۶۱۰ هزار دلار رسید.
دستمزد هادی چوپان
با کنار گذاشتن سایر منابع درآمدی هادی چوپان، تنها از محل جوایز رقابت‌ها، این مبلغ با نرخ ارز کنونی حدود ۳۶ میلیارد تومان برآورد می‌شود. با این حال، بخش قابل‌توجهی از این جوایز صرف پرداخت مالیات در کشورهای میزبان مسابقات شده است.
همچنین، فرصت مناسبی برای «گرگ پارسی» فراهم است تا با قهرمانی در دو رویداد مهم مستر المپیا و آرنولد کلاسیک آمریکا در سال ۱۴۰۳، مجموع جوایز خود را به حدود یک میلیون دلار برساند.
ماشین هادی چوپان
ماشین های هادی چوپان
هادی چوپان، قهرمان برجسته پرورش اندام ایران، علاقه ویژه‌ای به خودروهای لوکس و پرقدرت دارد و همواره در مناسبت‌های مختلف با خودروهای متفاوت ظاهر شده که توجه زیادی را به خود جلب کرده است.
به‌عنوان مثال، در مراسم استقبال از او، با یک نیسان پاترول مشکی و شاسی‌بلند حضور یافت که نگاه‌های بسیاری را به خود معطوف کرد. پیش‌تر نیز او با یک تویوتا اف‌جی کروزر دیده شده بود. در فروردین ۱۴۰۳، هادی چوپان با رونمایی از خودروی جدیدش، یک تویوتا لندکروزر، بار دیگر علاقه خود به خودروهای خاص و قدرتمند را به نمایش گذاشت.
عکس هادی چوپان و همسرش
عکس پروفایل هادی چوپان
عکس های هادی چوپان
والپیپر هادی چوپان
هادی چوپان والپیپر
والپیپر هادی چوپان 2025
wallpaper hadi choopan
wallpaper for laptop hadi choopan
wallpaper 4k hadi choopan
شبکه های اجتماعی هادی چوپان
پیج اینستاگرام هادی چوپان
فیسبوک هادی چوپان
توییتر هادی چوپان
- آدرس پیج هادی چوپان در شبکه اجتماعی یوتیوپ:
hadi_choopan@ - آدرس پیج هادی چوپان در شبکه اجتماعی توییتر: hadi_choopan@
- آدرس پیج هادی چوپان در شبکه اجتماعی اینستاگرام: hadi_choopan@
اطلاعات باشگاهی هادی چوپان
پست هادی چوپان
هادی چوپان پست
هادی چوپان یکی از قهرمانان مطرح پرورش اندام است.
زندگی ورزشی هادی چوپان
هادی چوپان قبل از بدنسازی
هادی چوپان از کودکی علاقه ویژه‌ای به فیلم‌ها و آموزش‌های رزمی و بازیگری آرنولد داشت. او در سن ۱۳ سالگی برای اولین بار به یک باشگاه ورزشی رفت و ثبت‌نام کرد. فعالیت ورزشی خود را ابتدا با کشتی و ورزش‌های رزمی آغاز کرد، اما پس از مصدومیت در این رشته‌ها، با پیشنهاد و تشویق مربی کشتی‌اش وارد دنیای پرورش اندام شد.
هادی چوپان بدنسازی
هادی چوپان در سن ۱۳ سالگی و در سال ۱۳۷۹ فعالیت خود در بدنسازی و پرورش اندام را آغاز کرد. او از سال ۱۳۹۰ تا ۱۳۹۵ عضو ثابت تیم ملی بدنسازی ایران بود و در چندین دوره مسابقات فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب‌اندام حضور یافت و عناوین ملی و بین‌المللی متعددی را کسب کرد.
در سال ۱۳۸۴، یعنی سه سال پس از آغاز فعالیت حرفه‌ای‌اش، هادی موفق شد قهرمانی بزرگسالان استان فارس را به دست آورد و مقام سوم کشوری را نیز کسب کند.
مسابقات هادی چوپان
هادی چوپان مسابقات
علیرغم دشواری‌ها و کار طاقت‌فرسا، هادی چوپان از دوران جوانی علاقه ویژه‌ای به بدنسازی داشت. او در سال ۲۰۰۲ تحت آموزش جمشید اوجی تمرینات خود را آغاز کرد و به دلیل جثه کوچک‌تر، با وزنه‌های ۵ کیلوگرمی شروع کرد، اما به مرور زمان پیشرفت قابل توجهی کسب نمود.
تنها سه سال پس از ورود به دنیای حرفه‌ای بدنسازی، توانست مقام سوم یک رقابت ملی را به دست آورد و در مسابقات محلی استان فارس نیز عملکرد درخشانی از خود نشان داد. نقطه عطف مسیر ورزشی او در سال ۲۰۰۵ رقم خورد، زمانی که برای نخستین بار عنوان قهرمانی ملی را کسب کرد.
مسابقات آسیایی هادی چوپان
در سال ۲۰۱۳، حرفه چوپان تحولی بزرگ یافت زیرا تمرینات خود را تحت مربی‌گری علی نعمتی آغاز کرد. این تغییر منجر به موفقیت‌های چشمگیری شد که از جمله می‌توان به قهرمانی مسابقات آسیایی WBPF در همان سال اشاره کرد.
او همچنین توانست در مسابقات جهانی WBPF طی سال‌های ۲۰۱۳، ۲۰۱۴ و ۲۰۱۵ به نتایج قابل توجهی دست یابد.
هادی چوپان گرگ ایرانی
در سال ۲۰۱۷، با آغاز همکاری هادی چوپان با هنی رامبد، عملکرد او بار دیگر جهش قابل توجهی پیدا کرد. همان سال، او در مسابقات آماتور مستر المپیا موفق به کسب مدال طلا شد و با وجود مواجهه با موانع مختلف، شهرت بین‌المللی‌اش افزایش یافت و با لقب «گرگ ایرانی» شناخته شد.
هادی چوپان مستر المپیا
حضور هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۱۹ نقطه آغاز شهرت او بود. از سال ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۲، او برای چهار سال متوالی در بزرگ‌ترین مسابقه بدنسازی جهان، یعنی مستر المپیا، شرکت کرد و به قهرمانی رسید؛ اتفاقی بی‌سابقه در تاریخ بدنسازی ایران.
مسابقات حرفه‌ای مستر المپیا ۲۰۲۲ از ۱۵ تا ۱۸ دسامبر (۲۴ تا ۲۷ آذر ۱۴۰۱) در سالن Zappos شهر لاس‌وگاس ایالات متحده برگزار شد و هادی چوپان، پرافتخارترین و مهم‌ترین قهرمان پرورش‌اندام ایرانی، مانند سال‌های گذشته در این دوره از رقابت‌ها حاضر بود.
هادی چوپان IFBB
IFBB (International Federation of Bodybuilding & Fitness) معتبرترین فدراسیون جهانی در دنیای بدنسازی است که مسابقات بزرگی مانند مستر المپیا را برگزار می‌کند.
هادی چوپان یکی از برترین بدنسازان IFBB Pro League محسوب می‌شود و توانسته نام خود را در این سازمان جاودانه کند.
هادی چوپان ویزای آمریکا
سال ۲۰۱۸ برای او چالش بزرگی به همراه داشت؛ مشکلات اخذ ویزای آمریکا مانع شرکتش در مسابقات بین‌المللی شد. با این حال، در سال ۲۰۱۹ این موانع برطرف شدند.
هادی چوپان قهرمانی
هادی چوپان با قهرمانی در مسابقات IFBB ونکوور پرو، بازگشتی شکوهمند را تجربه کرد و در اولین حضورش در مستر المپیا موفق شد مقام سوم را کسب کند. او همچنین جایزه «قهرمان مردمی» این رقابت‌ها را از آن خود کرد.
مستر المپیا هادی چوپان
عملکرد هادی چوپان در مستر المپیا
- مستر المپیا ۲۰۱۹ – مقام سوم
- مستر المپیا ۲۰۲۱ – مقام چهارم
- مستر المپیا ۲۰۲۲ – قهرمان (نفر اول)
- مستر المپیا ۲۰۲۳ – مقام دوم
مستر المپیا چوپان
هادی چوپان در سال ۲۰۲۲ با نمایشی فوق‌العاده و بدنی کاملاً تفکیک‌شده، موفق شد قهرمان مستر المپیا شود. او با غلبه بر حریفان سرسختی مانند دریک لانسفورد و نیک واکر، به نخستین ایرانی تبدیل شد که این عنوان را کسب کرده است. داوران و کارشناسان به بدنی متقارن، عضلات حجیم و آمادگی بدنی عالی او تمجید کردند.
در مستر المپیا ۲۰۲۳، هادی چوپان رقابت نزدیکی با دریک لانسفورد داشت و در نهایت به مقام نایب‌قهرمانی رسید. او همچنان یکی از مدعیان اصلی مسابقات آینده به شمار می‌رود.
هادی چوپان مدال نقره
فینال مستر المپیا ۲۰۲۳ با حواشی قابل توجهی برای هادی چوپان همراه بود. پس از اعلام نتایج، او مدال نقره خود را دریافت کرد و صحنه را ترک کرد، اقدامی که از سوی بسیاری بی‌روحیه تلقی شد. علاوه بر این، بخش قابل توجهی از طرفداران او به دلیل حملات آنلاین و تهدیدات علیه خانواده درک لانسفورد با انتقادات گسترده‌ای مواجه شدند، تا جایی که خود لانسفورد مجبور به واکنش شد.
هادی چوپان آرنولد کلاسیک
آرنولد کلاسیک (Arnold Classic) یکی از معتبرترین مسابقات پرورش‌اندام در جهان است که توسط آرنولد شوارتزنگر تأسیس شده و هر ساله برگزار می‌شود. این رقابت پس از مستر المپیا، دومین رویداد مهم در دنیای بدنسازی حرفه‌ای به شمار می‌رود.
هادی چوپان و آرنولد
هادی چوپان در مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۲۴ موفق به کسب عنوان قهرمانی شد، در حالی که اصلی‌ترین رقیب او در این رقابت‌ها سامسون داودا بود.
با این پیروزی، چوپان به پنجمین ورزشکار تاریخ بدنسازی تبدیل شد که پس از رانی کولمن، جی کاتلر، دکستر جکسون و برندون کوری، توانسته هر دو عنوان قهرمانی مستر المپیا و آرنولد کلاسیک را کسب کند. همچنین، او چهارمین فردی است که پس از کوین لورون، فلکس ویلر و ویلیام بوناک، در نخستین حضورش در آرنولد کلاسیک به قهرمانی دست یافته است. جایزه قهرمانی او توسط آرنولد شوارتزنگر اهدا شد و مبلغ ۳۰۰ هزار یورو دریافت کرد.
جایزه هادی چوپان
هادی چوپان آرنولد شوارتزنگر
چوپان جایزه عنوان قهرمانی خود را از آرنولد شوارتزنگرگرفت و برنده مبلغ ۳۰۰ هزار یورو شد.او در جریان گفتگو با آرنولد بیان کرد: هنگامی که بچه بودم، پول زیادی خرج می‌کردم تا فیلم‌هایت را ببینم.
ارنولد هادی چوپان
هادی چوپان پس از قهرمانی در رقابت آرنولد کلاسیک، در دیدار با آرنولد شوارتزنگر گفت:
«من بسیار خوشحالم، چون شما را می‌بینم و در کنار شما ایستاده‌ام. افتخار می‌کنم که می‌توانم عکسی با شما داشته باشم.»
آرنولد نیز در پاسخ، قهرمانی چوپان را تبریک گفت و افزود: «تو بدون شک بهترین بودی.»
دو هفته بعد، هادی چوپان در مسابقات آزاد مردان آرنولد کلاسیک انگلستان نیز حضور یافت و با کسب مدال طلا، بار دیگر بر سکوی قهرمانی ایستاد. او این مدال را از دستان آرنولد شوارتزنگر و رونی کولمن دریافت کرد.
هادی چوپان و رونی کلمن
اتفاق ویژه برای هادی چوپان زمانی رقم خورد که مدال و تندیس قهرمانی خود را از دستان دو اسطوره بزرگ دنیای بدنسازی دریافت کرد. رونی کولمن، که به دلیل مشکلات جسمانی با کمک عصا حرکت می‌کند، با حضور روی استیج مدال قهرمانی را به هادی اهدا کرد و در کنار او، آرنولد شوارتزنگر نیز طبق سنت همیشگی، تندیس ویژه قهرمان مسابقات آرنولد کلاسیک را به او تقدیم نمود.
این لحظه برای هادی چوپان بسیار خاص و احساسی بود. حضور او در کنار دو اسطوره‌ای که مجموعاً ۱۵ عنوان قهرمانی مستر المپیا در کارنامه دارند، تصویری ماندگار ساخت و به‌وضوح می‌شد شگفتی و هیجان را در چهره او دید.
هادی چوپان رژیم غذایی
چوپان رژیم غذایی
این ۶ وعده غذایی بیش از ۳۰۰۰ کالری دارند. برای حجیم سازی، چوپان مصرف کربوهیدرات خود را افزایش می‌دهد و گاهی تا ۴۰۰۰ کالری هم مصرف کند. گفته می‌شود که این برنامه غذایی هر روز بیش از ۵ میلیون تومان هز‌ینه دارد. جدا از وعده‌های غذایی، چوپان مکمل‌ها و ویتامین‌های مختلفی هم در طول روز مصرف می‌کند.
صبحانه هادی چوپان
غذاهای مورد علاقه گرگ ایرانی ؛ هادی چوپان هر روز چند وعده غذا میخورد؟
صبحانه؛ ۳۵۰ گرم ماهی، ۲۵۰ گرم کلم بروکلی و یک هویج. گاهی هم تخم مرغ کامل، سفیده تخم مرغ و برنج.
میان‌وعده صبح؛ ۴ عدد فیله مرغ، ۳۰ قاشق برنج و ۲۰۰ گرم قارچ
ناهار؛ ۶ عدد فیله مرغ، برنج و کاهو
میان‌وعده عصر؛ ۶ فیله گوساله به همراه برنج و کاهو
شام؛ ۳۵۰ گرم استیک گوشت، برنج و کاهو
میان‌وعده شب؛ فیله مرغ و هویج
هادی چوپان چقدر غذا میخورد
اندام استثنایی هادی چوپان تنها حاصل تمرینات سخت و وزنه زدن‌های سنگین نیست، بلکه سبک تغذیه خاص او نیز نقش مهمی در این موفقیت دارد. این شش وعده غذایی که بیش از ۳۰۰۰ کالری تأمین می‌کنند، هزینه‌ای بالغ بر ۵ میلیون تومان دارند.
آمار هادی چوپان
هادی چوپان آمار
تا تاریخ 2025/26/1
| مقام | مستر المپیا | |
|---|---|---|
| سوم | مستر المپیا2019 | ازاد مردان |
| چهارم | مستر المپیا2020 | ازاد مردان |
| سوم | مستر المپیا2021 | ازاد مردان |
| اول | مستر المپیا2022 | ازاد مردان |
| دوم | مستر المپیا2023 | ازاد مردان |
| دوم | مستر المپیا2024 | ازاد مردان |
| سایر مسابقات | ||
| اول | پرقغال پرو 2018 | ازاد مردان |
| اول | ونکوور پرو2019 | ازاد مردان |
| اول | ارنولدکلاسیک امریکا 2024 | ازاد مردان |
| اول | ارنولدکلاسیک انگلستان2024 | ازاد مردان |
افتخارات و جام های هادی چوپان
افتخارات هادی چوپان
۱۵ مدال طلای استانی شامل فارس و تهران
۶ مدال کشوری شامل ۳ طلا، ۲ نقره و ۱ برنز
مدال نقرهٔ جهان، ۲۰۱۲
مدال طلای آسیا، ۲۰۱۳
اوورال آسیا، ۲۰۱۳
مدال طلای جهان، ۲۰۱۳، ۲۰۱۴، ۲۰۱۵
طلای اورال مِستر المپیا، ۲۰۱۷
نقرهٔ مسابقات شروکلاسیک، ۲۰۱۷
نقرهٔ مسابقات گرَند پری، ۲۰۱۷
نقرهٔ مسابقات سان مارینو، ۲۰۱۷
نقرهٔ دبی اکسپو، ۲۰۱۸
طلای مسابقات مستر المپیا، پرتغال، ۲۰۱۸
طلای مسابقات گرَند پری کرهٔ جنوبی، ۲۰۱۸
طلای مسابقات ونکوور پرو کانادا، ۲۰۱۹
مقام سوم و کسب مدال برنز مستر المپیا ۲۰۱۹
مقام چهارم مستر المپیا ۲۰۲۰
مقام سوم و کسب مدال برنز مستر المپیا ۲۰۲۱
قهرمانی و کسب مدال طلای مستر المپیا ۲۰۲۲
مرد سال ورزش ایران، ۱۴۰۱
مقام دوم و کسب مدال نقرۀ مستر المپیا ۲۰۲۳
قهرمانی مسابقات آرنولد کلاسیک، ۲۰۲۴
مقام دوم و کسب مدال نقرۀ مستر المپیا ۲۰۲۴
اسطوره هادی چوپان
لقب هادی چوپان
لقب هادی چوپان گرگ پارسی است.
تمرین های هادی چوپان
برنامه تمرین سینه هادی چوپان
حرکت پرس سینه دستگاه – ۳ ست ۱۰-۱۵ تکرار (به عنوان گرم کردن)
پرس بالا سینه دمبل – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
پرس سینه هالتر – ۵ ست ۸-۱۲ تکرار
بالا سینه فلای – ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
دیپ – ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
پول اور دمبل – ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
پوش آپ/شنا (سوپر ست، با سیم کش فلای) – ۴ ست ۱۲ تکراری
قفسه سینه با دمبل – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار (آخرین ست دراپ ست)
برنامه تمرین زیربغل و پشت هادی چوپان
زیربغل خم دستگاه – ۳ ست ۱۵-۲۰ تکراری (به عنوان گرم کردن)
لت سیم کش با میلهV 5 ست 10-12 تکرار
زیربغل قایقی – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
زیر بغل سیم کش ایستاده – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
پول اور دمبل – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
بارفیکس – ۴ ست
برنامه تمرین سرشانه و کول هادی چوپان
نشر از جانب و جلو آلترناتیو – ۳ ست ۱۲-۱۵ تکراری (به عنوان گرم کردن)
پرس سر شانه دستگاه – ۵ ست ۸-۱۰ تکرار
پرس سرشانه دمبل نشسته – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار
نشر از جلو – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
حرکت نشر از جانب – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
نشر خم – ۳ ست ۸-۱۰ تکرار
هالتر شراگ – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار
تمرین سرشانه و کول هادی چوپان
برنامه تمرینی پا هادی چوپان
جلو پا دستگاه – ۳ ست ۱۵-۲۰ تکراری (به عنوان گرم کردن)
اسکوات اسمیت – ۵ ست ۸-۱۲ تکرار
هک اسکوات – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
پرس پا باز – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
پشت پا – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
جلو پا دستگاه – ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار
لانگ با هالتر – ۲ ست ۱۰-۱۲ تکرار برای هر پا
ساق پا نشسته – ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار
برنامه تمرین جلو بازو و پشت بازو هادی چوپان
دیپ پارالل – ۵ ست
پرس دست بسته – ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
پشت بازو خوابیده – ۵ ست ۸-۱۲ تکرار
پشت بازو push down – 3 ست 10 تکرار
حرکت پشت بازو سیم کش – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
جلو بازو هالتر – ۵ ست ۸-۱۲ تکرار
جلو بازو دمبل – ۳ ست ۱۰ تکرار
لاری تک دست- ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
جلو بازو پیک – ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
تمرین پا هادی چوپان
اسکوات (Squats)
۴ ست × ۸-۱۲ تکرار
حرکت اصلی برای تقویت تمام عضلات پای او، از جمله چهارسر ران (Quadriceps) و همسترینگ.
پرس پا (Leg Press)
۴ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
این حرکت برای حجم‌سازی عضلات پای هادی مهم است، چرا که می‌تواند وزنه‌های سنگین را به راحتی تحمل کند.
ددلیفت رومانیایی (Romanian Deadlifts)
۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
این حرکت برای تقویت عضلات همسترینگ و گلوته استفاده می‌شود.
لانج (Lunges)
۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار برای هر پا
حرکت لانج کمک می‌کند تا عضلات پای هادی بهتر تفکیک شوند.
ماشین ساق پا (Calf Raises Machine)
۴ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
تمرکز بر روی ساق پا، که در بدنسازی جزو قسمت‌های مهم برای یک پا کامل به حساب می‌آید.
پرس پا تک پا (Single-Leg Leg Press)
۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار برای هر پا
این حرکت به او کمک می‌کند تا عضلات پای هر پا را به طور جداگانه تقویت کند و از عدم تقارن جلوگیری کند.
هادی چوپان عضله
ویژگی‌های عضلانی هادی چوپان
عضلات پا
پاهای هادی یکی از نقاط قوت اصلی بدن او هستند.
او به طور خاص در پرس پا، اسکوات، و ددلیفت تمرین می‌کند تا عضلات چهارسر ران، همسترینگ و گلوته (باسن) خود را به حداکثر توان برساند.
عضلات ساق پا نیز از دیگر نقاط برجسته او هستند.
عضلات پشت
پشت هادی چوپان یکی از قدرتمندترین بخش‌های بدن اوست.
تمرینات مخصوص برای عضلات لات (پشتی) و دلتوئید (سرشانه) باعث شده که فرم پشت او در مقایسه با بسیاری از بدنسازان دیگر، تفکیک و حجم بی‌نظیری داشته باشد.
عضلات بازو و شانه‌ها
بازوهای هادی حجم بزرگی دارند و به خوبی تفکیک شده‌اند.
تمرینات سنگین برای بایسپس و ترایسپس، همراه با تمرینات برای دلتوئید، باعث به وجود آمدن عضلات بازو و شانه‌ای پرحجم و مشخص شده است.
عضلات سینه
عضلات سینه او نیز به خوبی توسعه یافته‌اند و در رقابت‌ها قدرت و حجم آنها برجسته است.
عضلات شکم
شکم هادی به طور خاص بسیار تفکیک‌شده است و او تمرینات سختی برای حفظ وضعیت عضلات شکم خود انجام می‌دهد.
هادی چوپان هیکل
دستاوردهای هادی چوپان
هادی چوپان، که در دنیای بدنسازی با لقب «گرگ ایرانی» شناخته می‌شود، در مسابقات مستر المپیا عملکرد درخشانی داشته است. او در سال ۲۰۲۰ موفق شد مقام چهارم را کسب کند. در سال ۲۰۲۱ نیز علاوه بر دریافت عنوان «قهرمان مردم»، مدال برنز مستر المپیا را از آن خود کرد. در چهل‌وهشتمین دوره مستر المپیا که از ۱۵ تا ۱۸ دسامبر ۲۰۲۲ در لاس‌وگاس برگزار شد، هادی چوپان توانست با شکست دادن ممدوح السبیعی (بیگ رامی) به مقام قهرمانی دست یابد.
هادی چوپان استروئید
هادی چوپان یکی از چهره‌های فراموش‌نشدنی و پرافتخار ورزش ایران به شمار می‌رود. این بدنساز سرشناس که در رقابت‌های جهانی نیز مدال‌آور بوده است، در هفدهم مردادماه ۱۳۹۸ در گفت‌وگویی اختصاصی با خبرورزشی به موضوع مصرف مکمل‌ها و مواد پروتئینی توسط ورزشکاران اشاره کرد و گفت: «ورزشکاری که ادعا می‌کند مکمل یا استروئید مصرف نمی‌کند، صادق نیست.»
استروئید هادی چوپان
الان کل ورزشکاران در ایران مکمل و استروئیداستفاده می‌کنند (منظور چوپان سال ۱۳۹۸ بود). اگر ورزشکاران رزمی‌کار، فوتبالیست‌ها یا ورزشکاران رشته‌های داخل سالن بخواهند این موضوع را بیان کنند که تنها بدنسازان استروئید تزریق می‌کنند، به ما خیانت کرده‌اند چون من خودم شخصا برای فوتبالیست، کشتی‌گیر و تکواندوکار در همین آکادمی ملی المپیک دارو تزریق کرده‌ام! ولی هرگز تا امروز در زندگی خودم هرگز فروشنده دارو و مکمل نبوده‌ام.
هادی چوپان طرفدار کدام تیم است
هادی چوپان درباره علاقه‌اش به فوتبال اظهار کرده است که نه طرفدار استقلال است و نه پرسپولیس، و این موضوع برای او تفاوتی ندارد. او که با لقب «گرگ پارسی» شناخته می‌شود، گفته است از گذشته تا امروز علاقه ویژه‌ای به علی دایی داشته و او را پهلوان مردم ایران می‌داند. با این حال، چوپان تأکید کرده که در فوتبال تعصب خاصی به تیمی ندارد و تمام تمرکز خود را بر بدنسازی و فعالیت حرفه‌ای‌اش معطوف کرده است.
هادی چوپان شنوایی
کمتر کسی می‌داند که هادی چوپان پیش از ورود به دنیای پرورش اندام، در رشته بوکس تایلندی فعالیت داشته است. او در جریان تمرینات و مسابقات این رشته، به دلیل دریافت ضربات سنگین، بخشی از شنوایی خود را از دست داده است. چوپان اعلام کرده که میزان کاهش شنوایی‌اش حدود ۲۰ درصد است و خوشبختانه این مشکل با استفاده از سمعک برطرف شده است.
هادی چوپان کر
یکی از noticeableترین ضعف‌های جسمی هادی چوپان، مشکل شنوایی او بود؛ با این حال، هرگز اجازه نداد این مسئله مانعی در مسیر تلاش و موفقیتش شود. او پیش از آغاز حرفه‌ای بدنسازی، مدتی در رشته‌های کشتی و بوکس فعالیت داشت و در اثر ضربات وارده به سر در این دوران، حدود ۲۰ درصد از شنوایی خود را از دست داد. هادی چوپان اکنون از سمعک استفاده می‌کند، اما به دلیل تأخیر در پیگیری درمان و گذشت زمان، انجام عمل جراحی یا کاشت حلزونی دیگر برای او امکان‌پذیر نیست.
هادی چوپان کارگری
با ترک تحصیل در مقطع دیپلم مجبور شد همراه با برادر بزرگترش حسن از همان دوران نوجوانی به گچکاری بپردازد. البته همین برادرش از مشوقان اصلی هادی در راه رسیدن به قهرمانی بود.
⏬مقالات پیشنهادی⏬
هیکل بیست